Sauļošanās ietekme uz veselību

Vasara ir laiks, kad ikviens vēlas baudīt siltumu un saules starus. Normas robežās tas pat ir veselīgi, jo piegādā cilvēka organismam nepieciešam D vitamīna devu un uzlabo garastāvokli, bet pārmērīga sauļošanās var būt ne vien kaitīga veselībai, bet pat bīstama dzīvībai. Saules izdalītais ultravioletais starojums bojā ādas šūnas un ar laiku šie bojājumi var pāraugt ļaundabīgos audzējos.

Saule izdala trīs dažādu veidu ultravioleto starojumu – UVA, UVB un UVC. UVC starojumu gandrīz pilnībā absorbē ozona slānis un uz zemes tas nelielā daudzumā nonāk tikai vietās, kur veidojas ozona caurumi. UVB stari gan nelielā daudzumā nonāk uz zemes gandrīz visur. UVB stari parasti tiek absorbēti epidermā, tāpēc dziļākos ādas slāņus nebojā, bet atrašanās tiešos UVB staros var radīt ādas apsārtumu. UVA stari ir pilnībā sasniedz zemi un tie skar arī ādas dziļāko slāni – dermu. Tieša UVA staru ietekme veicina ādas novecošanos un jau minētos ādas bojājumus, kas var izraisīt arī ādas audzējus.

Iedegums, ko visi tiek ļoti vēlas iegūt, patiesībā nav nekas labs. Tā ir sava veida aizsarg reakcija, lai šie UV stari neradītu ādas bojājumus. Iedegumu veido dabīgs pigments – melanīns. Šis pigments ir ķermenī visu laiku, bet sauļojoties tas izdalās pastiprināti, jo tādā veidā āda tiek bojāta mazāk. Tas gan nenozīmē, ka pēc tam, kad ir izveidojies iedegums, jūs esat pilnībā pasargāts no turpmākās UV staru ietekmes. Saules stari vienalga var radīt apdegumus. arī pats iedegums ir viena no ādas bojājumu pazīmēm.

Vasarā saule spīd gandrīz katru dienu, līdz ar to pilnībā izvairīties no UV staru ietekmes ir gandrīz neiespējami, bet ir veidi, kā sevi pasargāt no ļoti intensīvas UV staru ietekmes. UV staru intensitāte visu laiku nav vienāda. Vislielākā tā ir tiešos saules staros vasaras pēcpusdienās, bet vēl to lielā mērā ietekmē saules staru atstarošanās un atrašanās vietas augstums. Piemēram, atrodoties uz ūdens saules stari atstarojas un līdz ar to UV stari ietekmē ādu vēl vairāk. Arī atrodoties augstu virs jūras līmeņa stari var ietekmēt ādu dziļāk. Ja atrodaties vietā, kur UV staru intensitāte ir augsta ir jāievēro piesardzības pasākumi. Pirmkārt jāizvairās no uzturēšanās tiešā saulē. Nekāda gadījumā nevajag doties sauļoties šādā laikā. Vēl ir ieteicams valkāt gaišu apģērbu ar garām piedurknēm, lai stari atstarotos un skartu pēc iespējas mazāku kailas miesas laukumu. Ieteicams valkāt arī cepuri un saulesbrilles, kā arī lietot pret apdeguma krēmu ar augstu saules aizsardzības faktoru (SPF).
Pārmērīga UV staru ietekme var izraisīt ne tikai vieglus ādas bojājumus un grumbas, bet arī nopietnas slimības. UV starojums negatīvi ietekmē arī acis un var attīstīties tāda slimība kā katarakta. Šī slimība izraisa lēcas duļķošanos, kas savukārt var izraisīt nopietnus redzes traucējumus un pat aklumu. Vislielākais drauds, protams, ir audzēju veidošanās. 90% ādas audzēju izraisītājs ir tieši dabīgo vai mākslīgo UV staru ietekme. Visbīstamākais no ādas vēža veidiem ir melanoma, bet ir arī ļoti daudzi citi ļaundabīgi ādas audzēji. Ādas audzēju gadījumā ļoti liela nozīme ir laicīgai diagnostikai, tāpēc, ja redzat kādus jaunus veidojumus uz savas ādas (zvīņainus pleķus, nepārejošas čūlas vai kreveles, augošas, neregulāras formas dzimumzīmes u.c.) noteikti vērsieties pie sava ģimenes ārsta vai dermatologa.

Tomēr saule veselību neietekmē tikai negatīvi. Saules gaisma ir organismam pat nepieciešama. Pirmkārt saules gaisma uzlabo pašsajūtu un nomierina. Tas varētu šķist tīrais sīkums, taču tā nav. Tieši saules gaisma ir tā, kas daudzus cilvēkus glābj no depresijas un nervu sabrukums. Ir pat pierādīts, ka vasaras sezonā samazinās ar depresiju slimojošo skaits, bet rudenī tas palielinās, jo samazinās saulaino dienu skaits. Vēl viena saules gaismas priekšrocība ir D vitamīna sintēze. D vitamīns ir vitāli nepieciešams normālai kaulu attīstībai un imūnsistēmas darbībai. Bez D vitamīna var attīstīties tāda kaulus deformējoša slimība kā rahīts, kā arī ievērojami samazināties ķermeņa aizsarg funkcija, kas var novest pie dažādām infekciju slimībām.

Saules stari var mums palīdzēt uzlabot veselību, bet ir jāievēro piesardzības pasākumi. Pilnīgi pietiek ar 5 līdz 15 minūšu atrašanos saulē pāris reizes nedēļā, lai saņemtu nepieciešamo D vitamīna devu un vieglu, veselīgu iedegumu.