Kā izvairīties no gremošanas sistēmas traucējumiem?

Gremošanas sistēmas traucējumi ir viena no problēmām, ar kurām saskaras ļoti daudzi, turklāt samērā bieži. Vairumā gadījumu mēs paši pie tā esam vainīgi, jo pārslogojam savu vēderu vai nu nepareizas ēšanas, vai kādu citu iemeslu dēļ, tomēr ar gremošanas traucējumiem ir jābūt uzmanīgam, jo tas var liecināt arī par daudz nopietnākām saslimšanām.

Kā jau tika minēts, viens no visbiežākajiem gremošanas sistēmas traucējumu izraisītājiem ir vienkārša nepareiza ēšana. Parasti nepareiza ēšana nozīmē ļoti smagu un organismam grūti pārstrādājamu ēdienu lietošana lielos daudzumos. Noteikti lielos daudzos nevajag ēst gaļu, balto miltu izstrādājumus, treknus produktus utt. Kuņģis, zarnas un citi gremošanas sistēmas orgāni vienkārši nevar tikt galā ar visu šo uzņemto ēdienu un vēders sāk atteikties strādāt. Parasti tā sekas ir pasliktināta vēdera izeja, vēdera pūšanās vai sliktākajā gadījumā slikta dūša un vemšana. Ja tomēr nevēlaties atteikties no šādiem ēdieniem, vismaz ēdiet tos saprātīgos daudzumos un kārtīgi sakošļājiet, lai pārējiem gremošanas sistēmas orgāniem būtu jāveic pēc iespējas mazāk darba.

Otrs populārākais nepareizas ēšanas gadījums ir tieši pretējs – pārāk liela augļu un dārzeņu lietošana uzturā. Šie produkti satur ļoti daudz ūdens, līdz ar to mīkstina vēderu. Vienmēr jāatceras, ka pārāk viegls ēdiens arī nav labs risinājums. Ir nepieciešams uzņemt visas uzturvielu grupas un augļi vai dārzeņi vieni paši to nevar nodrošināt. Protams, šādus produktus var ēst un tas pat ir ieteicams, bet ēdienkarti jāpapildina arī ar citiem produktiem. Ieteicams, lai šie produkti būtu vēderu cietinoši, kā, piemēram, rīsi.

Vēl viens populārs nepareizas ēšanas gadījums ir vecu produktu lietošana uzturā. Nekādā gadījumā nedrīkst lietot uzturā pārtiku, kurai ir beidzies realizācijas termiņš. Pat tad ja tai nav vizuālu vai kādu citu manāmu pazīmju, ka produkts ir bojāts, to nevajadzētu ēst. Vecā pārtikā var būt baktērijas, sēnītes vai citi mikroorganismi, kas nav uzreiz pamanāmi, bet var izraisīt gremošanas traucējumus vai pat ļoti nopietnas infekciju slimības. Noteikti izmetiet visus produktus, kuriem ir beidzies realizācijas termiņš, lai jūs pats vai kāds cits tos nejauši neapēstu.

Vēl noteikti jāpievērš uzmanība ēdiena termiskajai apstrādei. Piemēram, produkti, kas tiek patērēti svaigā veidā pirms lietošanas noteikti ir kārtīgi jānomazgā, lai pārliecinātos, ka uz tiem neatrodas nekādi mikroorganismi, ķimikālijas vai vienkārši netīrumi, kas var izraisīt vēdera darbības traucējumus. Gaļas produkti noteikti ir jāapstrādā tā, lai visi mikroorganismi, kas tajā varētu atrasties, tiktu iznīcināti. Piena produktus ir nepieciešams pasterizēt. Īsāk sakot, ja pastāv iespēja, ka produkti satur kaut ko organismam nevēlamu, ir jāatrod veids kā tos iznīcināt. Arī nepareizi apstrādāts ēdiens var izraisīt ne tikai vienkāršus gremošanas sistēmas traucējumus, bet arī nopietnas saslimšanas.

Gadījumā ja jūsu ēdiens tiek pienācīgi apstrādāts un ēdienkarte ir sabalansēta, bet vienalga izjūtiet diskomfortu pēc ēšanas, tas var liecināt par nopietnākām problēmām. Ir jāprot atšķirt gadījumus, kad gremošanas traucējumus izraisa nepareizu pārtikas produktu lietošana nepareizos daudzumos un kad hroniskas saslimšanas. Piemēram, dedzināšana kuņģī var liecināt par gastrītu, kas noteikti ir laicīgi jāārstē. Diemžēl ilglaicīga dedzināšana kuņģī vai vēdera sāpes var liecināt arī par vēl daudz nopietnākām saslimšanām, tāpēc, ja nevarat atrast nekādu izskaidrojumu diskomforta sajūtai vēderā, noteikti konsultējieties ar ārstu.